Τι είναι η κλιμακτήριος και ποιες φυσικές και ψυχολογικές αλλαγές επιφέρει στην γυναίκα; Πώς επηρεάζει την σεξουαλική της ζωή; Τι θα πρέπει να προσέξει; Οι ειδικοί μιλούν για όσα χρειάζεται να ξέρετε για την πιο σημαντική «γυναικεία» μεταβατική περίοδο.

Η Frida Kahlo (6 Ιουλίου 1907 – 13 Ιουλίου 1954) ήταν Μεξικάνα ζωγράφος, γνωστή κυρίως για τις συγκλονιστικές της αυτοπροσωπογραφίες. Στα 18 της χρόνια, η Φρίντα τραυματίζεται βαριά σε ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα, όταν το λεωφορείο στο οποίο επέβαινε, συγκρούεται με ένα τραμ. Ήταν κατά τη διάρκεια της μακροχρόνιας ανάρρωσής της που ξεκίνησε να ζωγραφίζει, αν και αυτή δεν

Ένας τρόπος εύκολος και γρήγορος να φτιάξουμε το κυδώνι μας με ιδιαίτερη γεύση και νοστιμιά. Είναι λάιτ συνταγή ανάλογα βέβαια και τη ζάχαρη που θα βάλετε και γίνεται αν θέλετε και στην χύτρα ταχύτητας.

Σήμερα σας έχω μικρά μυστικά για ψητά κυδώνια. Ένα χειμωνιάτικο γλυκό και άκρως εορταστικό!

Λατρεύω τα ψητά κυδώνια! Δεν θα ξεχάσω τα κυδώνια που έφτιαχνε η γιαγιά μου αλλά και το γλυκό του κουταλιού και τον πελτέ από κυδώνι. Τότε θυμάμαι τα διατηρούσε στο μπουντουάρ της στην κρεβατοκάμαρα που δεν είχε θέρμανση. Εκεί μαζί με τα καλλυντικά της! Και πηγαίναμε και δώσ΄ του τρώγαμε κρυφά κρυφά!

Η οστεοπόρωση αποτελεί μία από τις πιο σημαντικές χρόνιες μη μεταδοτικές ασθένειες, η οποία πλήττει τόσο τις γυναίκες, όσο και τους άνδρες. Σε παγκόσμιο επίπεδο, 1 στις 3 γυναίκες, αλλά και 1 στους 5 άνδρες άνω των 50 ετών θα παρουσιάσουν στη ζωή της οστεοπορωτικό κάταγμα, ενώ στην Ευρώπη κάθε περίπου 30 δευτερόλεπτα συμβαίνει ένα κάταγμα εξαιτίας της οστεοπόρωσης.

Αν και η οστεοπόρωση μπορεί εύκολα να διαγνωστεί από το θεράποντα ιατρό σας και να αντιμετωπιστεί, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι δε θεραπεύεται τελικά στο σύνολό της.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO), ως παγκόσμια ημέρα Οστεοπόρωσης έχει καθιερωθεί η 20η Οκτωβρίου.

Τι είναι η οστεοπόρωση και οστεοπενία;
Οστεοπόρωση είναι η σκελετική εκείνη διαταραχή που οδηγεί στην αλλαγή της αρχικής «αρχιτεκτονικής» των οστών μας. Συνήθως παρατηρείται αραίωση στην πυκνότητα, καθώς και μία «πορώδης» σύσταση, σαν σφουγγάρι, στα οστά μας. Ονομάζεται και απασβεστοποιός οστεοπάθεια, γιατί παρατηρείται απώλεια ασβεστίου.

Η κατάσταση αυτή τα οδηγεί να έχουν μειωμένη αντοχή και ευελιξία στις καθημερινές κινήσεις που πραγματοποιούν, με αποτέλεσμα να γίνονται πιο εύθραστα και ικανά να πάθουν κάποιο κάταγμα.

Ετυμολογικά, η λέξη «οστεοπόρωση» προέρχεται από τις λέξεις «οστό» και «πόρωση», περιγράφοντας με αυτό τον τρόπο το οστό, το οποίο έχει πολλές τρύπες και είναι πορώδες
Η οστεοπενία είναι κατά ένα τρόπο, η μειωμένη πυκνότητα των οστών, η οποία σταδιακά εξελίσσεται σε οστεοπόρωση. Η οστεοπόρωση είναι μια συνήθης ασθένεια στα κόκκαλα που επηρεάζει γυναίκες και άντρες, συνήθως όσο μεγαλώνουν.

Αν και το κάταγμα αποτελεί το 1ο σημάδι της οστεοπόρωσης, ορισμένοι ηλικιωμένοι εμφανίζουν τη χαρακτηριστική «καμπούρα», την τάση δηλαδή να γέρνουν προς τα εμπρός. Αυτό προκύπτει από τη θραύση των οστών στην σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα να αδυναμούν να κρατήσουν το βάρος του σώματος. Κατάγματα από οστεοπόρωση μπορούν να δημιουργηθούν από απλή πτώση ή έντονη μυϊκή προσπάθεια. Επιπλέον, μπορούν να δημιουργηθούν χωρίς να γίνονται αντιληπτά, αλλά να ανακαλύπτονται τυχαία από το θεράποντα ιατρό σε ακτινογραφίες για άλλους λόγους. Βλέπουμε, λοιπόν, ότι η οστεοπόρωση αποτελεί μία σιωπηλή νόσος, αφού η οστική αυτή διαφοροποίηση που εξελίσσεται αθόρυβα στο σώμα μας, με το πέρασμα των χρόνων, δεν εμφανίζει κάποιο σύμπτωμα ή πόνο.

Μεγαλώνοντας … γερά οστά!
Πόσες φορές είχατε ακούσει τη μαμά σας, ως παιδί, να σας λέει «Πιες το γάλα σου για να “χτίσεις” γερά οστά;». Εμείς σίγουρα αρκετές… και χωρίς να είναι τυχαίο!

Η οστική μας μάζα αυξάνεται κατά την εμβρυϊκή και νηπιακή ηλικία, ενώ ο ρυθμός αύξησης μειώνεται κατά τη διάρκεια της εφηβείας. Κατά την εφηβική μάλιστα ηλικία, που ψηλώνουμε και αυξάνεται με αυτό τον τρόπο ο σκελετός μας, αυξάνεται ταυτόχρονα και η οστική πυκνότητα των οστών.

Η ανάπτυξη αυτή ολοκληρώνεται κατά το 18ο και 20ο έτος της ηλικίας μας, με γρηγορότερη ανάπτυξη στα κορίτσια σε σχέση με τα αγόρια
Η αλλαγή αυτή συνεχίζεται με μικρότερο ρυθμό και δημιουργείται μία μικρή ποσότητα οστού μέχρι τα 28 και 30 έτη. Στη συνέχεια, διατηρείται για αρκετά χρόνια σε σταθερή μορφή και αρχίζει να επηρεάζεται και να ελαττώνεται με την πρόοδο τη ηλικίας πιο γρήγορα στις γυναίκες από ότι στους άνδρες.

Βλέπουμε, λοιπόν ότι η οστική μάζα που δημιουργούμε στην παιδική και εφηβική μας ηλικία είναι η μέγιστη που επιτυγχάνει το άτομο και ποικίλει πολύ επηρεαζόμενη από διάφορους παράγοντες.

Προλαμβάνεται η οστεοπόρωση;
Δεν υπάρχει θεραπεία ικανή να αποκαταστήσει την απώλεια της οστικής μάζας, όταν αυτή έχει ήδη επέλθει. Η καλύτερη λύση είναι η πρόληψη, εφόσον υιοθετηθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής, με καλή διατροφή και άσκηση, από πολύ μικρή ηλικία, οπότε και χτίζονται τα γερά οστά.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την οστική πυκνότητα;
Μελέτες έχουν δείξει ότι αρκετοί είναι οι παράγοντες που ευνοούν την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Μάλιστα, η οστεοπόρωση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι η συχνότερη μορφή. Τόσο η ηλικία, όσο και το γυναικείο φύλο αποτελούν 2 από τους πιο συχνούς παράγοντες για να εμφανίσει

Η ζωή μπορεί να γίνει αστεία και συχνά ο καλύτερος τρόπος προσέγγισης της είναι απλώς να γελάσεις. Πιστεύω ακράδαντα ότι αν μπορέσουμε να μάθουμε να γελάμε με τις ταλαιπωρίες μας  και βρούμε ένα τρόπο να χαμογελάμε με τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε, θα μπορέσουμε τελικά να

Τώρα που ο καιρός σιγά-σιγά «δροσίζει» επικίνδυνα, οι διατροφικές συνήθειες αλλάζουν και γίνονται ανάλογες της εποχής. Δείτε πώς να μαγειρέψετε πιο… φθινοπωρινά, κάνοντας ταυτόχρονα καλό στην καρδιά σας.

Η αλλαγή των εποχών και της θερμοκρασίας σημαίνει επίσης αλλαγές για το δέρμα σας, έτσι τώρα είναι μια καλή στιγμή για να περιποιηθείτε την επιδερμίδα σας, ώστε να την προστατέψετε και να προετοιμάσετε το δέρμα σας για τους κρύους μήνες που έρχονται. Καθώς το φθινόπωρο είναι εποχή

Τι αποκαλύπτει για την προσωπικότητά μας η συνήθειά μας να τρώμε με τα χέρια. 

Το να τρώμε με τα χέρια μπορεί να πει πολλά για εμάς και την προσωπικότητά μας. Κι όμως, οι συνήθειές μας πάντα μαρτυρούν κάτι για τον χαρακτήρα μας.

.

 Η τιμωρία δεν περνά μηνύματα στα παιδιά και δεν επιφέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αντίθετα διδάσκει στα παιδιά τι δεν πρέπει να κάνουν. Σε αρκετές περιπτώσεις μάλιστα έχει αποδειχθεί ότι η τιμωρία χρησιμοποιείται ως μέσο για να εκτονώσουν οι γονείς τα νεύρα και το άγχος τους που

“Καταλαβαίνεις. Είναι πολύ μακριά. Δεν μπορώ να πάρω μαζί μου αυτό το σώμα. Είναιπολύ βαρύ.”
Ο Μικρός Πρίγκηπας, Αντουάν ντε Σεντ-Εξιπερί

“My mind takes me back
To the years that have passed me by”
Demis Roussos and Aphrodite’s Child

~~~~~~~~~~~~~~~~

15 Αυγούστου

Η γιατρός μού έκανε δώρο αυτό το τετράδιο – για τη γιορτή μου. Θα με βοηθήσει, μου είπε, να

Όσο μεγαλώνουμε, τα μαλλιά μας χάνουν την υφή και χρώμα τους. Τι μπορούμε, όμως, να κάνουμε για να τα διατηρήσουμε υγιή;Προφανώς, η σωστή διατροφή

της Ηρώς Κουνάδη

Τα ηλιοβασιλέματα στη θάλασσα, τα ούζα κάτω από τον ήλιο, η θέση στο παράθυρο και 98 ακόμα πράγματα που (δεν είναι πράγματα αλλά) μας κάνουν χαρούμενους.
Αν έπρεπε να απαντήσετε στην ερώτηση "τι θέλετε για να είστε χαρούμενοι;" ποια θα ήταν τα πρώτα

Η ταινία «Ο κήπος του Γιάλομ» είναι κάτι περισσότερο από μια κλασική βιογραφία. Είναι ένα ταξίδι,

Αν δεν έχετε κανονίσει κάτι άλλο για απόψε,δείτε το  εδώ:

  https://www.youtube.com/watch?v=MpzMoC7NgMQ 

Με ελληνικούς υπότιτλους. 

Eίναι εξαιρετικό!

Η Αντιγόνη Μεταξά γεννήθηκε στην Αθήνα το 1905. Ήταν στις αρχές της δεκαετίας του 1930 και συγκεκριμμένα το 1933 όταν ίδρυσε το «Θέατρο του Παιδιού», τον πρώτο παιδικό θίασο στην Ελλάδα. Ήταν μια γυναίκα με πλατιά θεατρική και λογοτεχνική μόρφωση αλλά κυρίως με

Εκτός από εξαιρετικά σάντουιτς, μπορείς να κάνεις 10άδες άλλα πράγματα με μια φέτα ψωμί. Τόσα που αφού διαβάσεις τη λίστα με τα 8 αγαπημένα μας θα θέλεις να έχεις πάντα μια φρατζόλα στην κουζίνα σου!

Το Pilates είναι δημοφιλής άσκηση χαμηλής έντασης. Είναι αποτελεσματικό για την τόνωση, το χτίσιμο μυϊκής μάζας και τη βελτίωση της στάσης σώματος.

Η άσκηση με Pilates μπορεί να είναι ωφέλιμη για την υγεία και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιές βάρος.

Οσο και να δυσκολέψουν τα πράγματα,μην εγκαταλείπεις το ζωάκι σου..Μπορεί να αντέξει τα πάντα, εκτός από το να σε στερηθεί...

Αυτό δεν θα σε εγκατέλειπε ποτέ... Εσύ γιατί ??

Λατρεύω το φθινόπωρο! Εκατσα λοιπόν,τυλιγμένη σε μια χνουδωτή, χουχουλιάρικη κουβερτούλα, με μια κούπα  ζεστό  καφέ στα χέρια, χαζεύοντας τα φύλλα στα δέντρα έξω από το μπαλκόνι μου να κιτρινίζουν σιγά σιγά, να σας πω το πως και το γιατί 😊

– Τίποτα δεν συγκρίνεται με την αίσθηση της βροχής. Το Σεπτέμβριο ξεκινούν τα πρωτοβρόχια , οι πρώτες πιτσιλιές στο τζάμι και οι νύχτες μας αρχίζουν να γίνονται πιο δροσερές. Ο ήχος της βροχής είναι ο ιδανικός για νανούρισμα και η μυρωδιά του βρεγμένου χώματος φέρνει μια νοσταλγία από τα παιδικά μας χρόνια.

-Το κλίμα αρχίζει να γίνεται πιο cosy , πιο παρεϊστικο . Μαζευόμαστε πλέον σε σπίτια τις βραδιές που κάνει κρύο , δίπλα στο τζάκι με ζεστά ποτά και φαγητά και παράλληλα κανονίζονται οι πρώτες χειμερινές αποδράσεις.

-Η φύση είναι στα καλύτερα της. Τα δέντρα και τα φυτά αποκτούν μια ιδιαίτερη ομορφιά σε γήινους τόνους. Τα φύλλα ξεραίνονται και πέφτουν, ντύνονται κόκκινα, χρυσά, κίτρινα και πορτοκαλί και γίνονται το πιο όμορφο τοπίο .

          

-Το έδαφος θα γυαλίζει εκθαμβωτικά από το νερό της βροχής. Και ύστερα έρχεται το ουράνιο τόξο.

-Βραδιάζει νωρίτερα, ανάβουμε φωτάκια, φαναράκια, τζάκια, κεράκια…όλα γίνονται πιο ατμοσφαιρικά και πιο ρομαντικά.

-Αρχίζουμε τα ζεστά ροφήματα…ζεστή σοκολάτα, ζεστό τσάι , ζεστός καφές και όλα αυτά συνοδευμένα με λαχταριστά κέικ , ντόνατς , βουτήματα , κρουασανάκια και μπισκοτάκια ( το αντάλλαγμα μας για το καλοκαιρινό παγωτό ) .

      

– Ζεστές σούπες και πικάντικα φαγητά..ήρθε η εποχή σας!

-Κατεβάζουμε τα χειμωνιάτικα ρούχα μας.. είναι η περίοδος που φοράμε κοντό παντελόνι και φούτερ χωρίς να μας παρεξηγήσει κανένας.. Φοράμε δύο τρία διαφορετικά μεταξύ τους ρούχα και επίσης δεν το παρεξηγεί κανείς.

-Επίσης , τα ρούχα δείχνουν καλά πάνω στον καθένα . Δε χρειάζεται να ανησυχείτε για τα δύο παραπάνω κιλά που πήρατε.

Μάλλινα σκουφιά , κασκόλ , γάντια, γουνάκια και πλεκτά , τα λατρεύουμε όλα.

 

-Δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για το πως θα εμφανιστούμε στην παραλία.
-Βουλιάζουμε για ώρες στο ζεστό μας πάπλωμα και χουχουλιάζουμε με κουβερτούλα στον καναπέ.

-Πάντα υπάρχει μια καλή δικαιολογία να μείνεις μέσα και να δεις ταινία .
-…Και για ζεστές αγκαλιές..!!

– Μπαίνουν νέοι στόχοι ! Ο Σεπτέμβρης είναι η Δευτέρα του χρόνου , καιρός για επαναπροσδιορισμό και νέα ξεκινήματα.

-Είναι η περίοδος αυτή που ανοίγουν τα σχολεία, επιστρέφουμε στις δουλειές, αρχίζει η σεζόν, γίνονται οι μεγαλόπνοες ιδέες πράξη.

-Καιρός να ξεκινήσεις εκείνα τα μαθήματα ισπανικών που τόσο καιρό περιμένεις ή να γραφτείς επιτέλους γυμναστήριο!
-Ξεκινούν οι μικρές φθινοπωρινές αποδράσεις και οδικές διαδρομές με φίλους σε κοντινά χειμερινά θέρετρα και ξενώνες.

-Είναι η εποχή που θα πιεις και ένα ποτηράκι παραπάνω για να ανταπεξέλθεις στο κρύο (λέμε τώρα) .

-Προετοιμαζόμαστε σιγά σιγά για τα Χριστούγεννα…!!

Καλό υπόλοιπο Φθινόπωρο, κορίτσια μου!

πηγή: https://stayperocha50.blogspot.com/ , http://efisecrets.gr/

Η 10η Οκτωβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας. Κάθε χρόνο εκείνη τη μέρα ο βασικός σκοπός είναι η ευαισθητοποίηση σχετικά με τη ψυχική υγεία και τις ψυχικές ασθένειες, η κατάρριψη κάθε στίγματος που τις περιβάλλει και κάθε χρονιά, φαίνεται πως ανοίγει λίγος ακόμα χώρος για τους ανθρώπους που θέλουν να μιλήσουν γι' αυτό που τους συμβαίνει, αλλά νιώθουν πως

H εξέταση αίματος ήταν 86% ακριβής στον εντοπισμό ενδείξεων Alzheimer, κατά μέσον όρο 8 χρόνια πριν τη διάγνωση.

Υπάρχουν πάνω από 10,000 διαφορετικές πρωτεΐνες τις οποίες χρειάζεται στο σώμα για να διατηρηθεί στη ζωή αλλά μια από αυτές ξεχωρίζει: το κολλαγόνο.

Οι πρωτεΐνες αποτελούν το 75% ενός ανθρώπου κανονικού βάρους, αν δεν υπολογιστεί το νερό. Το

Η Παγκόσμια Ημέρα των Ζώων πρωτογιορτάστηκε το 1931 σ’ ένα συνέδριο περιβαλλοντιστών στη Φλωρεντία, ως ένας τρόπος για την ευαισθητοποίηση κοινού και ειδικών για τα υπό εξαφάνιση ζώα. Από τότε, η γιορτή διευρύνθηκε και περιλαμβάνει όλα τα είδη του ζωικού βασιλείου.

Το περιοδικό Forbes αποπειράθηκε να εντοπίσει τα μυστικά της μακροζωίας και μετά από μελέτη, σύγκριση και σύνθεση σειράς ερευνών, κατάφερε να διαμορφώσει μια λίστα με τις συμβουλές που θα σου χαρίσουν χρόνια.

Καταρχάς θα ήταν χρήσιμο να εξηγήσουμε κάποια πράγματα για το μοντέλο της Κιούμπλερ-Ρος. Η ψυχίατρος Ελίζαμπεθ Κιούμπλερ-Ρος (Elisabeth Kübler-Ross) στο γνωστό μοντέλο της περιέγραψε πέντε φάσεις, από τις οποίες περνάει ο άνθρωπος, μέχρι να καταφέρει να αποδεχτεί

Μετά την ηλικία των 60, ορατές είναι πολλές βιολογικές αλλαγές του ανθρώπινου οργανισμού και τα αποτελέσματα της μειωμένης φυσικής του απόδοσης είναι αισθητά. Το 80% των ατόμων έχουν μία ή περισσότερες ασθένειες που θα μπορούσαν να βελτιωθούν με την κατάλληλη διατροφή, ενώ

Το λεμονόνερο δεν είναι το πρώτο πράγμα που θα επιλέγαμε στο πρωινό μας και αυτό σχετίζεται άμεσα με τη γεύση του. Οι άνθρωποι επιλέγουμε τροφές βασιζόμενοι στη γεύση και η ουδέτερη προς ξινή γεύση του δεν μας παρακινεί να το εντάξουμε στη διατροφή μας.

Δες ακόμα: Το λεμόνι και οι ευεργετικές του ιδιότητες!

Αν όμως βρίσκαμε συνδυασμούς με μπαχαρικά και άλλα συστατικά που δεν θα καταστρέψουν τη

Αναδεικνύοντας όμως τις τάσεις της μόδας, έκαναν αναφορά και στα κυρίαρχα χρώματα για τη

· 

Αυτός που σε αγαπά για αυτό που αληθινά είσαι καταλαβαίνει ποιος είσαι και δεν θα προσπαθήσει να σε αλλάξει ποτέ. Σε αποδέχεται με όλα τα χαρίσματα και τα ελαττώματά σου και σε υποστηρίζει σε όλα όσα επιθυμείς να κάνεις

Το να φτιάχνουμε μόνοι μας το φαγητό μας έχει πολλά οφέλη. Ελέγχουμε τα υλικά, τις θερμίδες και τα λιπαρά, και είμαστε σίγουροι για το πόσο φρέσκο είναι αυτό που τρώμε. Είναι δύσκολο, όμως, να

Άραγε πότε η μοναξιά είναι επιλογή και πότε αυτό μπορεί να κρύβει κινδύνους; Είναι πάντοτε η μοναξιά ένα συναίσθημα, που βιώνουμε συνοδευόμενο από πόνο και απομόνωση; Ή μπορεί να αποτελεί επιλογή και να είναι τμήμα μιας διαδικασίας ή μιας περιόδου εσωτερικότητας; Τι σημαίνει «νιώθω μοναξιά» για τον κάθε ένα από εμάς; Εσύ πώς θα όριζες τη μοναξιά;

Το doodle της Google για την ημέρα του παππού και της γιαγιάς

Υιοθετήθηκε από τη Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ το 1990, για να αποτίσει τον οφειλόμενο φόρο

Η κάθε ηλικία είναι απλά ένα νούμερο. Δεν είναι η ηλικία, που ορίζει την ευτυχία μας.
Είναι η οπτική μας στη ζωή.
Είναι η τύχη μας.
Είναι οι επιλογές μας.
Είναι η συμφιλίωση με τους δαίμονές μας.
Είναι οι άνθρωποί μας.
Είναι οι ελιγμοί μας στα δύσκολα.

Είναι το καλωσόρισμα κάθε καινούργιας μέρας σαν μια νέα αρχή.

πηγή: https://www.gernaoallios.gr/

Κάθε χρόνο την 1η Οκτωβρίου γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα των Ηλικιωμένων. Η μέρα για την τρίτη ηλικία υιοθετήθηκε από τη Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ το 1990, για να αποτίσει φόρο τιμής στους ηλικιωμένους, αλλά και να επισημάνει τα προβλήματα, που αντιμετωπίζουν. Οι